■家から会社への出社通勤Run
会社にシャワー設備がないと気持ち悪いし、風邪をひく原因となる
■会社から家への帰宅通勤Run
トイレや空き会議室で着替える
スーツ、ジャケットは会社のロッカーに置いて帰る
（この記事の以下の記述は帰宅通勤Runを前提とする）
通勤Runの装備
■デイパック
→5カ月かけて1つのデイパックを選ぶ
■仕事で履けるランニングシューズ
■長尺のトレーニングパンツ
■ウィンドブレーカー 冬でも薄手のもの
■スポーツ用五本指ソックス
■ランニング専用手袋 汗を拭える材質のもの。軍手は向かない
■走った距離がわかるGPS時計
■光るアームバンド
計画
■曜日で決める
毎週水曜日というように 曜日で固定する
■一駅ずつ伸ばす
会社から電車に乗り、最寄り駅の1つ手前で降りて走る
降りる駅を1つずつ会社寄りにしていく
そして最後は、会社から家まで走る
→夜走ってはいけない理由
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