しらべるマラソン講座

超回復


筋力が前回の練習前よりも強くなること

筋力は48時間で元の状態に回復する。
 ↓
その間に、筋肉に刺激を入れると「超回復」
 ↓
なにもしないと、ただの「回復」

刺激を入れるとは?
ランニングをする
階段を一気に150段以上上る
駅まで20分以上速歩する。






Copyright しらべる 初出2012年2月 最終更新 2015/5/9