■冬場は30分、夏場は15分
ジョギング前に、実際はそんなにできないと思うが、故障しないための目安はこんなものだとして知っておくとよい
■簡単に済ませたいならば、走り始める前に10分（およそ1km）速歩するとよい
「賢く走るフルマラソン」田中宏暁 ランナーズ では、マラソンレース直前には一切走らないことを提唱している
■「マッスルユニットトレーニング-伸ばさず縮める」加瀬建造 ベースボール・マガジン社 2006年1月 では、ストレッチの危険性を指摘、ストレッチをしないこと、ストレッチに替わるマッスル・ユニット・トレーニングを提唱している
■トレーニング30分前に、砂糖抜きのコーヒーを飲むと、脂肪が燃焼しやすくなる
Tweet